Zeit für Entspannung 🧘

Die entspannende Kreisatmung

Nimm dir einen kurzen Moment, um es dir bequem zu machen. Setze dich so hin, dass deine Füße den Boden berühren. Spüre, wie deine beiden Füße fest mit dem Boden verankert sind. 

Entspanne deine Schultern und deinen Kiefer. Leg deine Hände so auf deine Oberschenkel, dass es für dich bequem ist. Schließe sanft deine Lippen und atme durch die Nase.

Nutze den Kreis im Video, um deinen Atem ganz bewusst zu lenken. Werde voll präsent mit deinem Atem und nutze deine Aufmerksamkeit, um zu beobachten, wie immer mehr Weite und Entspannung deinen Körper durchströmt.