Zeit fĂŒr Energie đ„
Das Powerposing
1 Minute
Stell dir vor, du fĂŒhlst dich so richtig selbstbewusst. Erfolgreich. Voller Energie und Power. Wie stehst du dann? LĂ€sst du dann die Schultern hĂ€ngen? Stehst du zusammengefallen dort und verschrĂ€nkst die Arme? Stehst du wackelig auf einem Bein?
Oder stehst du aufrecht, mit geraden Schultern, die Brust leicht nach vorne geöffnet und die Beine fest mit dem Boden verankert?Â
Dein Körper hat einen Einfluss auf deine Stimmung und umgekehrt. Und diesen Einfluss kannst du dir jetzt zunutze machen. Die Forscherin Amy Cuddy untersucht diese Effekte seit vielen Jahren und hat festgestellt, dass eine selbstsichere Körperhaltung – eine sogenannte Powerpose – das eigene Selbstvertrauen stĂ€rkt. In einigen Studien konnte sogar der Einfluss auf deinen Hormonstatus festgestellt werden, da das Stresslevel sinkt.
Alles, was du fĂŒr eine Powerpose tun musst, ist dich aufrecht hinzustellen und die Arme gen Himmel zu strecken. Alternativ kannst du auch deine HĂ€nde in die HĂŒften stemmen und die FĂŒĂe fest mit dem Boden verankern. Halte diese Position fĂŒr 5-10 tiefe AtemzĂŒge oder so lange, wie es sich fĂŒr dich gut anfĂŒhlt. Wenn du die Wirkung verstĂ€rken möchtest, kannst du auch deinen Lieblingssong anmachen, der dich zusĂ€tzlich powervoll fĂŒhlen lĂ€sst.
Ready to feel powerful? đȘ