Zeit für Energie 🔥
Das Powerposing
1 Minute
Stell dir vor, du fühlst dich so richtig selbstbewusst. Erfolgreich. Voller Energie und Power. Wie stehst du dann? Lässt du dann die Schultern hängen? Stehst du zusammengefallen dort und verschränkst die Arme? Stehst du wackelig auf einem Bein?
Oder stehst du aufrecht, mit geraden Schultern, die Brust leicht nach vorne geöffnet und die Beine fest mit dem Boden verankert?
Dein Körper hat einen Einfluss auf deine Stimmung und umgekehrt. Und diesen Einfluss kannst du dir jetzt zunutze machen. Die Forscherin Amy Cuddy untersucht diese Effekte seit vielen Jahren und hat festgestellt, dass eine selbstsichere Körperhaltung – eine sogenannte Powerpose – das eigene Selbstvertrauen stärkt. In einigen Studien konnte sogar der Einfluss auf deinen Hormonstatus festgestellt werden, da das Stresslevel sinkt.
Alles, was du für eine Powerpose tun musst, ist dich aufrecht hinzustellen und die Arme gen Himmel zu strecken. Alternativ kannst du auch deine Hände in die Hüften stemmen und die Füße fest mit dem Boden verankern. Halte diese Position für 5-10 tiefe Atemzüge oder so lange, wie es sich für dich gut anfühlt. Wenn du die Wirkung verstärken möchtest, kannst du auch deinen Lieblingssong anmachen, der dich zusätzlich powervoll fühlen lässt.
Ready to feel powerful? 💪